De secole, oamenii au folosit baia cu gheață pentru terapie, beneficii pentru sănătate și recuperare sportivă. Deși studiile oferă rezultate contradictorii și cercetările de înaltă calitate sunt limitate, dovezile anecdotice sugerează că băile cu gheață pot ajuta la reducerea durerii …

Baia cu gheaţă – beneficii şi riscuri Citeste mai mult »

Recomandări cheie Proteinele pentru masa musculară si „Fereastra anabolizantă” se referă la 30-60 de minute după exercițiu, care se presupune că este cel mai bun moment pentru a consuma aceste suplimente pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Cercetările arată că fereastra …

Când să iau proteine pentru masa musculară Citeste mai mult »